預(yù)防冠心病的6個措施
2011/5/16  閱讀數(shù)：

    冠心病多見于40歲以上的中老年人，發(fā)病率隨年齡增長而增高，在許多地區(qū)已成為人口死亡的主要原因。有關(guān)專家認(rèn)為，要預(yù)防冠心病，必須從兒童時代開始，并采取積極的綜合措施。
    (1)不吸煙，不酗酒。吸煙能加速動脈粥樣硬化的形成，升高血壓，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，促使粥樣硬化斑塊脫落和血栓形成，導(dǎo)致心肌供血不足、心絞痛和心肌梗死的發(fā)生;經(jīng)常酗酒會損害心肌，誘發(fā)冠心病。
    (2)飲食結(jié)構(gòu)合理。飲食宜粗細(xì)糧搭配，清淡為主。盡量少吃肥肉、全脂奶品、動物油及內(nèi)臟.適當(dāng)吃些搜肉、雞肉、兔肉和雞蛋，還要多吃些海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、豆制品及水果。
    (3)預(yù)防和控制高血壓病。高血壓病是冠心病的主要危險因素之一，血壓升高相對比血膽固醉升高對冠心病的威脅更大。持續(xù)的高血壓，可形成動脈粥樣硬化.使心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心絞痛。
    (4)避免過于肥胖。肥胖叮增加心臟負(fù)擔(dān)，使心臟過勞而增大，心肌的血液供應(yīng)不足而缺氧，便可發(fā)生冠心病、心絞痛。肥胖要從兒童時期就開始預(yù)防，使孩子過多的脂肪愈早消除愈妙。
    (5)堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動。持之以恒地進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以減少或防止冠心病的一些有害因素對人體的不利影響。如可促進(jìn)脂肪和搪的新陳代謝，改善冠狀動脈的血液循環(huán)，增強心肺功能等。當(dāng)然，運動一定要適雖，要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，長期堅持。
    (6)保持樂觀的情緒。經(jīng)常精神緊張，情緒激動的人，會促使冠心病的發(fā)生。要重視心理保健.合理安排工作和生活中繁瑣的事務(wù)，處理好人與人之間的關(guān)系，保持樂觀開朗的心情，對預(yù)防冠心病大有好處。

編輯：鄭輝