老年人如何養(yǎng)生保��？
2011/5/12  閱讀數(shù)：

    老年保健，要講究方法:
    一、老年保健六方法
    要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蔗菇、黑米)。從營養(yǎng)價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。常吃海帶、河魚、魚油可減慢腦細胞死亡速度。
    維生素E，可防止衰老、動脈硬化，減少心臟病、降血脂等.作為老年保健藥，侮天至少服用100毫克。倘與維生素C同用，還可防止老年白內(nèi)障.
    老年人半夜覺醒時.宜喝兒口白開水，以稀釋血黏度，防止發(fā)生腦血栓。起床前，全身先活動一下，使血脈疏通再起床，以防突然起立由于腦缺血而摔倒。
    即使沒有高血壓癥狀，也宜常量量血壓.不論年齡多大，收縮壓(高壓)不宜超過140毫米汞柱，舒張壓(低壓)不宜超過90毫米汞柱。
    三餐后應(yīng)立即刷牙或漱口，且要經(jīng)常換牙刷。
    經(jīng)常在手內(nèi)轉(zhuǎn)動健身球，可促進腦循環(huán)，同時別忘補充活性鈣。
    二、老年保健“六個自”
    一要自愛，熱愛生命，珍惜身體。
    二要自尊，尊重自己，尊重人生。
    三要自謙，自滿須戒，自謙待人。
    四要自量，人貴自知，量力而行。
    五要自遣，自排自解，心安體健。
    六要自強，自強不息、奮斗不已(事無大小，益人便行)。
編輯：鄭輝