體瘦者養(yǎng)生原則
2011/5/11  閱讀數(shù)：

    一、精神調(diào)養(yǎng)
    瘦人由于陰虛火旺，故性估急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說(shuō)的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣;在生活和工作中，對(duì)非原則性的問(wèn)題少與人爭(zhēng)，以減少激怒:要少參加互爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
    二、健脾益胃
    脾胃是后天之本。人體的生長(zhǎng)發(fā)育、維持生命的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝就會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，健脾益胃.是體瘦之人必須重視的。若飯后腹脹，大便稀者，說(shuō)明吸收功能不好，責(zé)之于脾�？沙渣c(diǎn)補(bǔ)氣的藥，如補(bǔ)中益氣丸之類，并注意平時(shí)不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責(zé)之于胃。注意補(bǔ)胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補(bǔ)。
    三、飲食調(diào)理
    基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，是因?yàn)轶w瘦本身就是營(yíng)養(yǎng)不良所造成的。這里所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)豐宮是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等.但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，以免火上澆油。
    四、環(huán)境調(diào)攝
    瘦人因?qū)訇幪擉w質(zhì)，而陰虛陽(yáng)氣偏亢，故時(shí)常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅游。秋天，氣候千燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養(yǎng)陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。
    五、提高睡眠質(zhì)量
    因?yàn)樗�眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。經(jīng)常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺(jué)。

編輯：鄭輝