春季白領(lǐng)們的養(yǎng)生季
2011/5/11  閱讀數(shù)：

    “一年之計(jì)在于春”，春天作為一年的開始承載著許多的希望，很多人更愿意在春天做好生活、工作的規(guī)劃，健康也是如此，從春天開始建立養(yǎng)生計(jì)劃，尤其是白領(lǐng)一族工作繁忙，更應(yīng)該在春天做好健康規(guī)劃，好身體才能面對更多挑戰(zhàn)。

    眾所周知，由于長期坐辦公室、熬夜加班等原因，白領(lǐng)人群是當(dāng)今社會最主要的亞健康人群。緊張、快節(jié)奏的工作生活，往往使白領(lǐng)無暇顧及身體健康，春天到了正是規(guī)劃生活的時(shí)候，健康規(guī)劃應(yīng)該排在首位，食補(bǔ)無疑是最佳選擇。

    從均衡飲食做起最宜身體健康，生活中要規(guī)范三餐，且不可因熬夜晚睡早晨晚起而誤了早餐，還要注意營養(yǎng)的搭配，葷素適宜，多吃水果等。飲料要少喝，可適當(dāng)喝茶健康又能防輻射。

　　白領(lǐng)外出拼搏，三餐多是在外，據(jù)飲食協(xié)會統(tǒng)計(jì)，常年在外吃飯的人步入中年之后心腦血管疾病的發(fā)生幾率是正常人的五倍，這是因?yàn)楣ぷ骺觳�、飯店烹飪等往往過于油膩，為控制成本、飯店食堂用油過于粗爛。要想吃得更健康更營養(yǎng)最好自帶便當(dāng)，烹調(diào)時(shí)還要注意油品的選擇，壓榨花生油為佳，花生油的鋅含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出色拉油、菜籽油、豆油，科學(xué)證實(shí)鋅能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，激活腦細(xì)胞，對于長期從事腦力勞動的白領(lǐng)來說再適合不過。另一方面，美國國家花生委員會及國家花生研究實(shí)驗(yàn)室專家證實(shí)，花生油有益于心腦血管健康，能夠改善微血管循環(huán)，避免血栓形成，降低心血管疾病的發(fā)生率�；ㄉ�油同時(shí)吻合了都市白領(lǐng)對于健康、美味的需求，成為當(dāng)今食用油市場最受年輕主婦和白領(lǐng)MM歡迎的油品。 

    春天天氣漸暖，是個(gè)鍛煉的好季節(jié)，而鍛煉又是健康的重要手段，白領(lǐng)們不妨趁春季的幾個(gè)小長假多多運(yùn)動，當(dāng)然平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動，如慢跑、登山、騎車、足球、羽毛球等，踏青也是不錯(cuò)的選擇，鍛煉身體的同時(shí)，還能夠呼吸新鮮空氣、欣賞春季美景、感受燦爛陽光。 

    有條件白領(lǐng)也可以選擇去健身，通過鍛煉可以將身體調(diào)整到健康狀態(tài)，充滿活力和能量，迎接新的挑戰(zhàn)，同時(shí)也為迎接即將到來的炎夏做好準(zhǔn)備。

    春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，白領(lǐng)們不要錯(cuò)過好時(shí)機(jī)，在春季里好好給身體“充電”，用健康的體魄迎接更美好的生活！ 

編輯：鄭輝