運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松更有效
2011/5/10  閱讀數(shù)：

    缺乏運(yùn)動(dòng)是骨質(zhì)疏松的主要原因之一。所謂骨質(zhì)疏松是指骨組織的礦物質(zhì)減少，主要是鈣鹽減少，引起骨骼變脆，韌性降低，從而易引起骨折.
    骨質(zhì)疏松的原因很多，如鈣的攝入不足，體內(nèi)雄性激素水平下降等均可引起骨質(zhì)疏松。而缺乏體力活動(dòng)則是重要原因之一。近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展，工業(yè)水平的進(jìn)一步提高，人們參加體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)都日益減少，從而使骨質(zhì)疏松的發(fā)生率出現(xiàn)增長(zhǎng)的趨勢(shì)，目前美國(guó)患骨質(zhì)疏松癥者有兩千多萬(wàn)人。因此，如何預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松癥已成為人們所關(guān)心的課題。
    人們很早就注意到骨質(zhì)疏松幾乎都發(fā)生在不經(jīng)�；顒�(dòng)者身上，經(jīng)常參加體育鍛煉的人發(fā)生較晚，發(fā)生率較低.有人發(fā)現(xiàn)，取消體力活動(dòng)常使骨鹽丟失，而經(jīng)常參加體力活動(dòng)，骨鹽丟失減少，這樣就可以避免骨質(zhì)疏松。
    從生物力學(xué)的角度看，體育鍛煉之所以能預(yù)防骨質(zhì)疏松，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有良好的機(jī)械性刺激，使骨骼組織感到一種應(yīng)力，而這種應(yīng)力對(duì)骨的生長(zhǎng)吸收起著調(diào)節(jié)作用，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮產(chǎn)生的機(jī)械力也可以直接刺激骨組織，增加骨鹽，有利于骨的形成，而當(dāng)體力活動(dòng)減少甚至停止時(shí)，骨感受的應(yīng)力低于正常水平，骨骼的生長(zhǎng)和吸收失去平衡，骨鹽減少，骨骼生長(zhǎng)減慢，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)琉松。
    現(xiàn)已證明，絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松不是在中年或老年時(shí)突然發(fā)生的，而是從青年時(shí)就開(kāi)始，并隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸發(fā)展。因此預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從青年開(kāi)始.對(duì)那些已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的中老年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展，減輕病情。

編輯：鄭輝