老年人夏季保健五項(xiàng)注意
2011/5/10  閱讀數(shù)：

    一、注意休息，防止感冒。夏季天長夜短，為保證老年人充足的睡眠時(shí)間，應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，一般睡一個(gè)半小時(shí)左右即可。為預(yù)防感臂，夏天睡眠時(shí)要注意蓋好腹部，不要在風(fēng)口處或?qū)χ�電風(fēng)扇睡覺，也不要過分納涼或露宿時(shí)不穿不蓋，天氣變化時(shí)注意增添衣服.
    二、注意保持皮膚。夏季皮膚多汗可引起刺激，或因癢子、蚊蟲叮咬搔癢，損傷皮膚，發(fā)生感染。因此，夏季老人應(yīng)常洗澡，浴后撲爽身粉，衣服要寬敞、柔軟，以保持皮膚健康.
    三、謹(jǐn)防中暑。老年人在夏季很容易引起中署，中署后又易誘發(fā)心血管系統(tǒng)的疾病。因此，夏天要避免長時(shí)間在高溫下或烈日下活動。同時(shí)要注意居室的空氣調(diào)節(jié)，使室溫不要太高.如果全身出現(xiàn)無力、頭昏眼花、四肢發(fā)麻、口干惡心、皮膚干熱等癥狀，應(yīng)立即采取降溫措施，如用冷水擦身、頭部敷冷沮毛巾等.還可服用防署藥，如仁丹、十滴水等。如癥狀不緩解，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救.
    四、保護(hù)好胃腸。這也是老年人夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)。老年人唾液、胃液及各種消化酶分泌減少，腸胃蛹動減慢，加之夏天大量出汗和鹽類丟失，會使胃液酸度下降.夏季是細(xì)菌滋生的有利時(shí)機(jī)，很易引起腸胃道感染，因此一定要講究飲食衛(wèi)生，以清淡、溫軟食物為宜，不要吃得過飽，生吃瓜果要注意消毒。胃腸功能差的老人可服用利濕健脾的該米仁湯，以調(diào)和脾胃，增強(qiáng)食欲。夏至后，可服用平補(bǔ)腎氣的藥物，如四順散、金匡賢氣丸等，以強(qiáng)中氣，補(bǔ)償消耗.
    五、適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。夏季進(jìn)行體育鍛煉對老年人極為重要。鍛煉時(shí)要穿淡色、單薄、寬敞的運(yùn)動服，準(zhǔn)備些清涼飲料。注意不要在烈日下曝曬.鍛煉時(shí)間要因人而異，長跑等運(yùn)動量較大的運(yùn)動可放在早晨或下午4點(diǎn)以后進(jìn)行。

編輯：鄭輝