多做保健操可防老年癡呆
2011/5/9  閱讀數(shù)：

    我國(guó)己進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年性癡呆癥的發(fā)病率也己居高不下。癡呆是大腦老化、萎縮所致，是大腦皮層高級(jí)功能廣泛受損引起的精神障礙，一般分為兩類(lèi):(1)原發(fā)性，其病因與發(fā)病機(jī)理還不很清楚，可能與遺傳、中毒、病毒感染、自身免疫功能障礙等有關(guān);(2)繼發(fā)性，是由于腦血管障礙、腦動(dòng)脈硬化而引起的。
    早期癥狀主要是乏力、記憶力衰退、性格孤僻，行為退縮、情緒波動(dòng)，疑神疑鬼，好發(fā)脾氣，喜怒無(wú)常等;中期表現(xiàn)為記憶力更差，講話(huà)鑼嗦，詞不達(dá)意，生活懶散，對(duì)親人與朋友不能相認(rèn)，甚至外出后不能回家，生活不能自理:到了晚期則臥床不起，記憶力完全喪失，甚至昏迷而導(dǎo)致死亡。
    老年性癡呆癥是一種以精神衰退為特征的慢性病，發(fā)病年齡多在60歲以后，70-80歲以上較多見(jiàn).女性較男性發(fā)病率高.預(yù)防老年性癡呆癥，除了多用腦(如記憶外語(yǔ)單詞或做計(jì)算)及常服維生素c以外，日前國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界對(duì)此病尚無(wú)特效的醫(yī)療措施，因此一般是以預(yù)防為主。
    下面介紹兒種預(yù)防老年性癡呆癥的保健方法。
    一、保健體****
    1.雙腳分立，與肩同寬。
    2.雙手交叉放在頭部后面，雙肘左右伸展,盡量使胸部擴(kuò)展:反復(fù)****練10次。
    3.雙手交叉，放在頭部后面，頭部上仰，保持兒秒鐘后復(fù)原;反復(fù)****練10次.
    4.頭部向前傾斜，雙臂夾住耳朵，保持幾秒鐘后復(fù)原:反復(fù)****練10次.
    5.雙臂向前平伸，與肩同高;
    6.保持雙臂向前平伸的姿勢(shì)，拳、伸展;****練120次。
    7.雙臂向前平伸，掌心向前，時(shí)針?lè)较蚋餍�轉(zhuǎn)10-20次。雙手握拳，肩部肌肉放松。雙手十指迅速伸展，反復(fù)握指尖向上，手掌順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚋餍�轉(zhuǎn)10一20次.
    8.然后，雙臂向左右兩側(cè)平伸，與肩同高，掌心向外，指知句上，手掌正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10-20次。
    9.最后，雙臂向上仲直，掌心向前，正轉(zhuǎn)與反轉(zhuǎn)各10-20次。
    10.接著雙臂向前平仲:雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與左手手背分別先后相互叩擊:各****練10次。
    11.坐在椅上:雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與右手手背分別叩擊雙膝:各****練10次.
編輯：鄭輝