中老年養(yǎng)生先學養(yǎng)神
2011/5/8  閱讀數(shù)：

    人的一生中不會一帆風順，常常會有很多不如意的事情發(fā)生，尤其當人慢慢變老，不管是健康狀況還是性格情緒都會出現(xiàn)一些變化。這個時候，中老年朋友最需要的就是靜養(yǎng)，而養(yǎng)神則是他們最好的選擇。
    在古醫(yī)藉《壽世保元》中有這樣一句話:“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心�！边@句話的大概意思是:人要是想長命百歲，首先要斂氣保精以養(yǎng)其內(nèi)在精神。養(yǎng)神是養(yǎng)生的重要內(nèi)容，只有精神健康，才能真正達到長壽的目的。
    養(yǎng)神包括很多方面的內(nèi)容，可以是閉目養(yǎng)神、睡眠養(yǎng)神，也可以是安心養(yǎng)神、忍氣養(yǎng)神，更可以是糊涂養(yǎng)神。
    所謂閉目養(yǎng)神，是指雙眼微合，讓自己想像一種輕松、愉快的畫面，努力排除外界的干擾。如果真的做不到，也不要過于強迫，否則可能就會起到相反的效果。睡眠養(yǎng)神則是指通過睡眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌肉得到放松。有關(guān)醫(yī)學研究表明，如果能夠保證6--8小時的睡眠，就可以正常活動16--18小時。安心養(yǎng)神，讓心情得到清靜安閑，讓自己排除雜念，總之，就是不要想太多。忍氣養(yǎng)神，并不是說忍氣吞聲，而是要學會隨時調(diào)節(jié)自己的情緒，不要碰到一點事情就憤怒不平，這樣會影響健康的。最后，說一說糊涂養(yǎng)神，這里所說的糊涂，不是渾渾噩噩的過日子，而是對于雞毛蒜皮的是非不予計較，凡事都要學會退一步，這樣才能讓自己處于最佳狀態(tài)。
編輯：鄭輝