鍛煉可促進身體健康
2011/5/6  閱讀數(shù)：

    體育鍛煉對身體健康有什么作用呢?這里我們簡要地列舉它的一些好處:
    1.鍛煉可降血脂。使防止動脈硬化的蛋白(高密度脂蛋白)增加，加重動脈硬化的蛋白(低密度脂蛋白)減少，防止動脈硬化，預(yù)防冠心病。
    2.鍛煉可增加肌肉細(xì)胞膜上能與胰島素結(jié)合的靶位點(胰島素受體)的數(shù)量，并提高受體的親和力，減少胰島素抵抗，預(yù)防和減輕糖尿病。
    3.鍛煉可增加成骨細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)鈣平衡，使骨形成增加，改善骨質(zhì)疏松。
    另外，鍛煉還可以起到加強心肺功能;提高平衡能力;降低部分腫瘤(如大腸癌、乳腺癌、前列腺癌)的發(fā)生率;提高免疫系統(tǒng)功能(因為深呼吸造成胸腔負(fù)壓，從而加快淋巴液循環(huán)，增強身體抗病能力);鎮(zhèn)痛、改善情緒、減少抑郁和焦慮的作用(腦內(nèi)啡吠增加，其鎮(zhèn)痛作用比嗎啡強200倍)。
    新近國際上對體育鍛煉作用的研究結(jié)果更令人鼓舞。醫(yī)學(xué)界原來認(rèn)為，已發(fā)生的慢性病變〔如脂肪肝、動脈硬化等)不可逆。而近期的研究證明，適量的鍛煉可使冠狀動脈內(nèi)沉積的斑塊消退。


編輯：鄭輝