老年人晨起保健須知
2011/5/6  閱讀數(shù)：

    老年人大多有早起的習(xí)慣。但由于老年人體內(nèi)各器官的退化，如不注意保健，早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意些什么呢?
    1.起宜緩。醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆送崎g盤比較松弛。如果突然由臥位改為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸做腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上稍微休息一會兒再下床。
    2.水宜溫。冷水對老年人的面部皮膚有較強(qiáng)刺激，除了長年堅(jiān)持洗冷水澡和體質(zhì)較健康者外，老年人以不洗冷水澡為好。洗臉時，水溫最好控制在1O℃-15℃左右，毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。這樣洗臉，順乎血流方向.有利于促進(jìn)血液循環(huán)，延緩面部皮膚衰老。洗完臉，用雙手掌部干擦一會兒面部，也有改善血液循環(huán)、預(yù)防感冒的作用。
    3.茶宜淡。有些老年人喜歡早起飲一杯濃茶，這種習(xí)慣對健康并無益處。清晨，胃內(nèi)基本排空，空腹飲濃茶，會引起胃腸不適、食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。因而早晨一般不宜飲濃茶，老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。在茶中加少許糖和適量的白菊花更好。
編輯：鄭輝