幫您緩解節(jié)后身體不適的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
2011/5/4  閱讀數(shù)：

    隨著假期的結(jié)束，很多人都開始投入到繁忙的工作和生活中。假期使人放松、愉快，但歡樂之余也給人留下很多后患，如腰酸背痛、疲勞、失眠等，要緩解這些癥狀并不難，一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到想要的效果。

    腰酸背痛 很多人由于平時(shí)缺乏鍛煉，在假期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍有過度就會(huì)覺得渾身不舒服，尤其是膝關(guān)節(jié)和脊椎等。要緩解這些癥狀可以泡個(gè)熱水澡，好好休息下，有必要可以口服一些芬必得布洛芬之類的鎮(zhèn)痛消炎藥物，能緩解一些疼痛。以后應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉很有必要。

    對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛可以揉膝眼穴來緩解，取該穴時(shí)，患者應(yīng)采用正坐的取穴姿勢(shì)，膝眼穴位于臏部，取穴時(shí)將大腿與小腿位置成直角，髕骨下面凹陷處即是。外側(cè)為外膝眼，內(nèi)側(cè)為內(nèi)膝眼。第一種方法是按揉法：用雙手拇指或單手食、中二指端同時(shí)按揉內(nèi)、外膝眼穴，稱按揉膝眼。第二種方法是掐法：用雙手大拇指甲同時(shí)掐內(nèi)、外膝眼，稱掐膝眼。按揉法一般每分鐘60次，掐法一般每分鐘30次。有較為明顯的舒筋活絡(luò)，緩解膝蓋部不適的作用。

    找專業(yè)人士做按摩也是不錯(cuò)的選擇，不但可以緩解以上癥狀，還可以解除全身疲勞 ，有利于肌肉放松，從而使身體得到更好的恢復(fù)。

    假期大吃大喝會(huì)造成身體內(nèi)毒素、脂肪等迅速堆積，節(jié)后就要做做清脂排毒的工作了，否著便秘、痤瘡很容易找上你。下班回家后，吃飯前不妨到樓下跳跳繩，200下為一組，一般2-3組，中間稍微休息一分鐘。跳躍動(dòng)作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時(shí)能改善血液循環(huán)。此外，可適當(dāng)和些綠茶、菊花茶，有去毒清脂的功效哦。

    由于假期作息規(guī)律改變，導(dǎo)致很多人在節(jié)后一時(shí)無法適應(yīng)原有的生活節(jié)奏，這就會(huì)導(dǎo)致難以入睡、失眠等癥狀。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)手指，做做手指****，用手指在桌面上“走路”，隨心所欲“走”自己想“走”的形狀，這樣有助于放松心情，增加大腦的血流量，保證睡眠質(zhì)量。
編輯：鄭輝