4招有效預(yù)防高血壓
2011/4/30  閱讀數(shù)：

    高血壓性疾病是十大死亡原因之一，它的發(fā)生率在15歲以上人口中約為10%-15%，在40-65歲的人口中約為20%-25%，在65歲以上人口中高達(dá)50%,
    據(jù)我國衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國的高血壓病患者已超過1億人，每年新增600萬人以上。現(xiàn)有腦卒中患者500余萬人，每年新發(fā)病150萬人，死亡20萬人，其中76%的人有高血壓病史。冠心病患者約有1000萬人，其中65%的人有高血壓病史。
    這是一組多么可怕的數(shù)字，在高血壓面前，人類的生命顯得那樣脆弱。那么，這樣一個(gè)令人發(fā)顫的殺手是怎樣形成的呢?
    有關(guān)專家認(rèn)為，高血壓的形成與膳食結(jié)構(gòu)不合理、生活不規(guī)律、煙酒過度、遺傳等有著密切的關(guān)系。如果想要預(yù)防高血壓，可以從這幾個(gè)方面入手:
    1.要學(xué)會(huì)科學(xué)地控制自己的飲食，平常少吃過甜、過鹽、過油膩的東西，以清淡為主。對(duì)食物的處理方面，盡量少用油煎、炒炸等方式。
    2.勞逸要結(jié)合，不要讓自己過于勞累，一些重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)，中老年人最好不要參與。當(dāng)然，參與一些輕體力勞動(dòng)還是十分有必要的，畢竟長期不活動(dòng)對(duì)于中老年人來說也并不是一件好事。
    3.戒掉煙和酒，我們都很清楚，尼古丁可以收縮毛細(xì)血管，會(huì)讓心跳加快，更會(huì)讓血壓升高;酒，尤其是烈性酒對(duì)中老年人的身體是十分有害的。
    4.定期體檢，中老年人要堅(jiān)持每年體檢1次，平常也要對(duì)自己的血壓情況非常了解，盡量將血壓控制在理想的范圍之內(nèi)。
編輯：鄭輝