五招有效預防亞健康
2011/4/29  閱讀數(shù)：

    (1)調(diào)理飲食結構，使其達到營養(yǎng)均衡。一般人會認為脂類食物不宜多吃，但不能不吃，缺乏脂類會影響思維。要吃維生素，例如當人承受巨大的工作、心理壓力時，會消耗掉大量的維生素C。多補充靈芝與鈣，可安神，具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊與破壞性行為發(fā)生的作用。
    (2)及時休息，確保睡眠。它是獲得免疫力的最佳途徑。
    (3)寬松心情，加強精神心理修養(yǎng)。日常生活和工作中，我們難免會有很多煩惱，還要應對各種挑戰(zhàn)，這就需要通過適當?shù)恼{(diào)節(jié)來維持心理平衡。
    (4)養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，戒除不良嗜好。不良嗜好易引起代謝紊亂，給健康造成潛在危害.所以.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，戒除不良嗜好，是預防“亞健康”的又一重要途徑。
    (5)適當曬太陽。曬上半小時左右，對于經(jīng)常萎靡不振，有優(yōu)郁傾向的人比較適用。
    據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，人是否健康長壽，遺傳占15%，社會因素占10%,醫(yī)療條件占8%，氣候條件7%，而60%取決于個人的生活方式。健康的得來，不能片面地迷信醫(yī)生，也不能片面地依賴藥物，要靠我們自身的努力，靠我們用健康的心態(tài)和健康的生活方式去面對疾病的侵襲。事實上，不管在疾病纏身時，還是在平時身體尚好的情況下，只要保持健康的心態(tài)，用健康的生活方式去度過每一天，疾病就會在我們面前望而卻步。最明智的原則就是“預防為主，治療為輔”。要學會關愛自己，做健康的主人。
編輯：鄭輝