“五一”出游須防脊柱病
2011/4/29  閱讀數(shù)：

    春季踏青是我國傳統(tǒng)的休閑項目之一，正值春暖花開時節(jié)，踏青不但能讓人們感受自然風光，更有強健體魄之功效，又值“五一”來臨之際，很多人都做好了出游準備，休閑養(yǎng)生固然是好，但旅途乘車、登山等常會使人腰酸背痛，這時候我們要警惕“脊柱病”來襲。

    常有女性朋友說，逛了一天街腰都快斷了。出游的朋友也會說，爬山真辛苦，腰酸背痛。這些其實都是脊柱疲勞的信號，或者有可能是 “脊柱病”來襲的身體信號。

    脊柱病起因很多，主要是不正確的姿勢易引發(fā)脊柱病，人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，就會使肌肉勞損而引起酸痛不適。長時間坐車會腰酸背痛、自己開車、爬山和女性穿高跟鞋出游踏青等都會遇到這些問題。

    無論何種行為，都不要長時間保持同一種姿勢，例如無論采取什么坐姿，都應該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。坐車時不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進行所謂的“伸懶腰”動作，使脊椎得到充分拉伸放松。

    脊柱病臨床常表現(xiàn)為頸、肩、背疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力等所謂的亞健康狀態(tài)，嚴重者可致癱瘓。

    有資料顯示：“我國50歲以上的人群中，有97％的人患有不同程度的脊柱疾�。欢�在40歲的人群中，有40％的人脊柱不健康。同時，另一個統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我國兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達20％”。目前全球有超過一半的人一生都為各種各樣的脊背疼痛問題所累。

    傳統(tǒng)中醫(yī)認為 “脊柱是健康之柱，脊障是百病之源”，出游的腰酸背疼或許只是我們的脊柱給身體健康提了個醒，所以我們尤其要注意脊柱健康。在出游時不但要玩好吃好，更要做好身體保健工作，保護健康應從脊柱做起，要注意愛護脊柱健康哦。
編輯：鄭輝