沐浴能強身健體但要避免五個禁忌
2011/4/26  閱讀數(shù)：

    沐浴不僅能清潔皮膚，消除疲勞，還有強身健體的作用。中醫(yī)學認為:皮膚既要固密，讓外界的邪氣不易侵人人體內(nèi)，又要汗孔疏通，使體內(nèi)外的氣體得到交換。機體表面的氣血和暢，才能維持皮膚的正常功能。經(jīng)常沐浴，不僅潔肌膚，還能暢氣血、調(diào)精神、延年壽。不少長壽老人都有勤洗澡的習慣，而且大多從青壯年開始，長年堅持，終生不斷。
    皮膚是人體最表面的一層組織，是機體抵抗外界各種刺激的第一道防線，除具有抵抗多種微生物侵襲的作用外，還具有感覺、制造維生素D,調(diào)節(jié)體溫、排泄體內(nèi)廢物等多種作用，對于人體健康具有重要作用。
    人的皮膚中約有200萬一300萬條汗腺，每天從皮膚排出的汗液多達1000多毫升，劇烈活動或夏天，出汗量可達數(shù)千毫升。皮膚上還有皮脂腺，經(jīng)常排出油脂樣物質，它有保護皮膚的作用。然而，油脂物質與汗液、灰塵混在一起，形成污垢，可堵塞汗腺出口，使人排汗不暢，影響人體的新陳代謝，使細菌生長，同時削弱皮膚的防御功能。所以，通過沐浴.一方面清潔肌膚，洗去污垢;另一方面又可促進機體調(diào)節(jié)體溫、神經(jīng)系統(tǒng)活動、血液循環(huán)等，從而提高機體活力，加快新陳代謝，增強皮膚的彈性和抵抗力。
    沐浴能強身健體，但頻頻沐浴，又會損氣，使人感到疲倦，尤其是患病之人，更容易神氣不足。有人從中醫(yī)和西醫(yī)結合的角度對沐浴提出了“五忌”，驗之臨床，頗能奏效。
    一忌飯前饑餓、飯后過飽時洗澡。洗澡也是一種較強的體力勞動，飯前饑餓，身體疲乏，沐浴時極易暈倒。飯后消化系統(tǒng)正需要大量血液供應，如果此時洗熱水澡.大量血液會流向皮膚，消化系統(tǒng)供血減少，會導致消化不良。
    二忌浴室溫度和水溫過冷或過熱。浴室溫度和水溫過熱會使皮膚嚴重脫脂以及皮膚血管充血，高血壓、動脈硬化的患者，易引起血管意外。沐浴的水溫以35cC-40℃為宜。
    三忌洗澡過勤與洗搓時間過長。尤其老年人不宜過多洗澡，更不可長時間洗熱水澡。因為老年人身體衰弱，肌肉、皮脂腺漸趨萎縮，分泌物減少，洗澡過勤會使皮膚干燥。
    四忌洗澡時動作過猛過快。洗澡時如果突然下蹲或身體前傾過猛，容易發(fā)生心腦血管病變。老年人血管老化，發(fā)生心腦血管病變的可能性更大，如果動作過快還易跌倒，引起骨折。
    五忌用堿性強的肥皂擦身。特別是老年人皮膚干燥，堿性強的肥皂能除去皮膚表面的油脂，使皮膚的保護作用降低。洗澡次數(shù)的多少，要因人、因地、因時而異，應以肌膚潔凈且不傷津損氣為原則。
編輯：恒業(yè)