綜合防治骨質(zhì)疏松勝于單純補鈣
2011/4/25  閱讀數(shù)：

    老年人在更年期后.體內(nèi)對鈣的吸收率和利用率減低，易患骨質(zhì)疏松癥。因而.有很多缺鈣的老年人，為了防治骨質(zhì)疏松癥，就通過多服用鈣劑來補充鈣。但是.補充鈣劑很長時間骨質(zhì)疏松癥卻不見有好轉(zhuǎn)，這是什么原因呢?
    營養(yǎng)學(xué)研究證實，人體鈣主要從腸道吸收.其吸收受維生素D和甲狀腺素的影響.而且它還與微量元素錳、鋅、銅和體內(nèi)磷鈣比例密切相關(guān)。因此，治療骨質(zhì)疏松癥，不能只單純補鈣.必須采取多種措施，例如補充其他微量元素.藥補和食補相結(jié)合.使人體對鈣的吸收能力增強，不能只知補鈣，而要知道吸收是關(guān)鍵。
    1.補充維生素D:腸道對鈣的吸收必須在維生素D存在的條件下才能進行，因此，補鈣時必須同時補充維生素D，以提高對鈣的吸收能力。
    2.補充微量元素:為了加強人體對鈣的吸收能力，還要補充微量元素.如錳、鋅、銅、磷等。
    3.接受適量紫外線:人在陽光紫外線的作用下.能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，以利促進腸道對鈣的吸收。因此.老年人特別是患有骨質(zhì)疏松癥的老年人，在冬季里要適當多到室外接受一些陽光照射。
    4.從食物中補鈣:食物中含有極其豐富的無機鹽類.是人體補充營養(yǎng)物質(zhì)的主要途徑，也是補充鈣質(zhì)的好途徑。如動物性食品含鈣多的有牛奶、魚類、蛋黃、動物內(nèi)臟、肉類、禽類等，還含有豐富的微量元素.而且易于吸收.對補充人體的鈣起主要作用。粗雜糧中，尤其是粗雜糧的外層結(jié)構(gòu)中存在著大量的鈣和其他無機鹽類.而且易于吸收，只要不是加工過細.就對補充人體的鈣起很大作用。植物性食物中也含有豐富的鈣質(zhì).但要注意在烹調(diào)前首先用沸水掉一下.除去蔬菜中對鈣有破壞作用的草酸。
    如果老年人做到以上幾點，完全可以不服鈣劑.也能補充足夠的鈣，防治骨質(zhì)疏松是毫無問題的。
編輯：恒業(yè)