避免三個(gè)常見(jiàn)的失眠認(rèn)識(shí)誤區(qū)
2011/4/25  閱讀數(shù)：

    隨著生活方式的多元化趨勢(shì) ,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。“熬夜族”在年輕人中占很大比重，而由此導(dǎo)致的失眠人群比例驚人。失眠是健康大忌，由此引發(fā)的疾病有很多種，除了誘發(fā)精神錯(cuò)亂之外，還與感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥的發(fā)生有關(guān)。

    有調(diào)查顯示，大中型城市中有45%的被調(diào)查者存在不同程度的失眠情況，而很多人對(duì)失眠還存在誤區(qū)，專家建議人們要跳出誤區(qū)，合理睡眠，身體健康才有保障。

    誤區(qū)1：“集中補(bǔ)覺(jué)”

    多元化的生活方式導(dǎo)致很多人熬夜工作、娛樂(lè)等，很多人會(huì)選擇在周末或節(jié)假日“集中補(bǔ)覺(jué)”。“集中補(bǔ)覺(jué)”這個(gè)做法是很不可取的。因?yàn)閺膰?yán)格意義上來(lái)說(shuō)“覺(jué)”是不容易補(bǔ)上的，補(bǔ)覺(jué)雖然對(duì)于緩解身體疲勞有一定程度的作用，這種以打亂人體生物鐘為代價(jià)的補(bǔ)償方式后果相當(dāng)嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)此以往造成慢性失眠、損害肝腎功能、破壞新陳代謝、免疫力下降,直至嚴(yán)重影響身體健康。中醫(yī)不提倡惡意補(bǔ)覺(jué)，睡眠是隨意支取的。

　　誤區(qū)2：“經(jīng)常失眠，不必在意” 

　　熬夜導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期失眠，失眠成為社會(huì)問(wèn)題已是事實(shí)。有很多人對(duì)此并不在意，對(duì)長(zhǎng)期失眠已經(jīng)習(xí)慣成自然，覺(jué)得沒(méi)什么大不了，事實(shí)上卻是在透支生命。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠不足4小時(shí)80%會(huì)短壽，而且有近90種疾病與長(zhǎng)期失眠有較大相關(guān)性。睡眠不好還會(huì)健忘，容易肥胖，臉色也沒(méi)光澤，精神萎靡缺乏判斷力。

　　誤區(qū)3：過(guò)度依賴鎮(zhèn)靜藥物 

    有人為了解決失眠問(wèn)題盲目用藥，過(guò)度依賴鎮(zhèn)靜藥物，殊不知是要三分毒，安眠藥不良反應(yīng)尤為多見(jiàn)，如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應(yīng)和記憶損害等，仍是當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界的難題之一。

　　一項(xiàng)對(duì)安眠藥使用的調(diào)查中，針對(duì)820例病人研究發(fā)現(xiàn)，有670例病人長(zhǎng)期服用安眠藥。由此可見(jiàn)患者對(duì)鎮(zhèn)靜藥物過(guò)度依賴情況。研究表明，中醫(yī)借助生物本性來(lái)調(diào)理睡眠無(wú)疑是健康睡眠研究的最大收獲。失眠患者不妨嘗試中藥緩解睡眠，如姬茸飲類純生物提取物，此類藥物從改善免疫著手，藥效雖然較慢，但無(wú)任何毒副作用。

    失眠自我調(diào)理最重要，生物鐘有一定運(yùn)行規(guī)律，不可輕易破壞。專家建議“黃金睡眠7小時(shí)”，提倡晚上10點(diǎn)以前上床，因?yàn)閺耐砩?0點(diǎn)到早上5點(diǎn)是深睡眠集中的時(shí)候。日常生活要保持心態(tài)平衡，每天堅(jiān)持適量放松性體育鍛煉，在飲食方面，要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
編輯：恒業(yè)