合理飲食乃減肥最佳方法
2011/4/22  閱讀數(shù)：

    許多人為了減肥，就多吃粗雜糧，認為粗糧可以減肥。但許多單純肥胖者飲食以粗糧為主，而體重仍然口趨增加。這說明，肥胖者的肥胖與飲食的質(zhì)量關(guān)系不大.而與飲食的數(shù)量和飲食中的總熱量關(guān)系較大。
    肥胖的人飲食應(yīng)嚴格限制熱量過多攝入，采用“三低”(低脂肪、低膽固醉、低糖類)飲食食譜.以保持熱量的負平衡，使體重減輕。
    適量少食.也是減肥的一個關(guān)鍵措施�！吧俪蚤L壽”，也是我國民間一個說法。晉代張華在《博物雜》中指出“所食愈少.心愈旺.年愈豐;所食愈多.心愈塞.年愈損”，這是有道理的。多食消耗不了，就要變?yōu)橹�肪在體內(nèi)堆積，人就發(fā)胖。特別是晚飯要少吃，是防治肥胖的有效措施。因為晚飯后人們活動很少，睡覺時消耗更少，如多吃，就會造成營養(yǎng)過剩.脂肪堆積體內(nèi).人就會愈來愈胖。
編輯：恒業(yè)