何時(shí)最宜養(yǎng)生鍛煉？
2011/4/21  閱讀數(shù)：

    鍛煉身體:傍晚鍛煉最為有益。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)健康中心的專(zhuān)家解釋:人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的調(diào)控，無(wú)論是體力發(fā)揮或身休的適應(yīng)能力，均以下午接近黃昏時(shí)分最佳.屆時(shí)人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏銳，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較低且很平穩(wěn)。故最適宜于鍛煉。早上則不然，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的上升幅度較傍晚明顯高，對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅.
    散步減肥:飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最快.最有利于減肥。如過(guò)2小時(shí)才散步20分鐘，減肥效果更佳。
    睡眠:午睡最好從午后1時(shí)開(kāi)始.這時(shí)人體感覺(jué)自然下降.很容易人睡。晚上睡眠以10-11時(shí)上床為佳。因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)人最低潮.人在入睡后1.5小時(shí)即進(jìn)人
深睡狀態(tài)。

編輯：恒業(yè)