避免損傷關(guān)節(jié)健康行為，保障骨健康
2011/4/20  閱讀數(shù)：

    近年來骨關(guān)節(jié)疾病高發(fā)，一旦發(fā)病不但疼痛難忍，還影響行動。骨關(guān)節(jié)疾病在很多情況下都是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｗo(hù)，致使骨關(guān)節(jié)受到損傷從而導(dǎo)致疾病。生活中應(yīng)避免以下行為，并做好骨關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作，以確保其健康。

　　1.過度勞損 經(jīng)常重復(fù)性從事一項(xiàng)體力勞動，且不注意骨節(jié)保養(yǎng)，就會造成相關(guān)部位骨關(guān)節(jié)損傷，如“鼠標(biāo)手”就是“重復(fù)性壓力傷害”，造成腕關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛、無力等。工作中經(jīng)常重復(fù)同一動作時應(yīng)注意適當(dāng)休息，做一些有助關(guān)節(jié)鍛煉的簡易體****，如常用鼠標(biāo)者可做手指****，可幫助手指關(guān)節(jié)減輕損傷。

　　2.運(yùn)動損傷 運(yùn)動中經(jīng)常會有撞傷、扭傷等情況，還有些運(yùn)動過于激烈會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，如乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動時大強(qiáng)度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。其他運(yùn)動也或多或少會造成對骨關(guān)節(jié)的損害。所以運(yùn)動前應(yīng)先做好熱身準(zhǔn)備，并在教練指導(dǎo)下根據(jù)自身實(shí)際承受能力適當(dāng)選擇器械運(yùn)動。

    3.隨意坐臥，缺乏運(yùn)動 很多人在工作之余喜歡隨性生活，坐沒坐相，站沒站相，窩在床上、沙發(fā)上看電視、看書等等，貌似隨意、舒適，殊不知，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務(wù)�！傲⑷缢�、坐如鐘、臥如弓”從物理力學(xué)上來講是最能抵抗地心引力，最能維護(hù)骨骼健康的。適當(dāng)鍛煉也必不可少，鍛煉不但能活動關(guān)節(jié)，強(qiáng)化肌肉，還有助于鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼和體魄。

　　4.外傷遺患 生活中難免在身體上受到損傷，甚至傷到骨骼，有時候關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯位數(shù)年不愈，這就會造成相應(yīng)的骨關(guān)節(jié)疾病產(chǎn)生。所以說骨骼一旦受傷，一定要及時治療，千萬不能耽誤康復(fù)的時機(jī)，以免后患無窮。

　　5.生活無度 不良生活習(xí)慣也會造成對骨骼的傷害，如暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等。這些行為會使人體精氣受損，導(dǎo)致正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運(yùn)行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護(hù)性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。所以，一定要規(guī)律生活，和不良習(xí)慣說拜拜。

　　6.女性常見 女性由于生育會不同程度影響盆骨，如果恥骨或骶髂關(guān)節(jié)不同程度錯位時，就容易引發(fā)骨質(zhì)疾病。性生活也容易導(dǎo)致女性恥骨或骶髂關(guān)節(jié)錯位。女性朋友生活中還應(yīng)注意少穿高跟鞋，不翹二郎腿，床墊軟硬適度等，以減少不良習(xí)慣對骨骼的損傷。

　　7.自然因素 自然因素也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的一個重要因素，如風(fēng)寒、濕氣等自然因素侵襲機(jī)體，都會導(dǎo)致脊柱周圍對應(yīng)的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關(guān)節(jié)發(fā)生異常變化。穿著保暖是保護(hù)骨頭的有效途徑之一，還要注意防潮，經(jīng)常曬被子，衣物等。 

    除了避免以上對骨關(guān)節(jié)有損傷的行為外，還要注意定期體檢，生活中做好保健措施，注意營養(yǎng)均衡，經(jīng)常參加鍛煉等，都可促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。

編輯：恒業(yè)