抑郁人群保健須知
2011/4/18  閱讀數(shù)：

    抑郁人群容易出現(xiàn)顯著而持久的心境低落，還可伴有對日�；顒�(dòng)喪失興趣、精力明顯減退、自我評價(jià)過低、失眠、食欲減退等。
    抑郁人群的特點(diǎn)
    肝失疏泄，精神抑郁
    中醫(yī)認(rèn)為抑郁多因情志所傷或素體偏弱，肝失疏泄，氣機(jī)失和所致。因此，調(diào)暢情志，使精神愉悅、樂觀開朗是抑郁人群養(yǎng)生保健的根本原則.可從情志、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時(shí)配合藥物治療。
    抑郁人群的保健方法
    情志調(diào)節(jié)
    培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。知足常樂。多參加有益的社會活動(dòng)。結(jié)交知心朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。具體地說，情志調(diào)節(jié)的方法包括以下幾方面。
    明確價(jià)值和目標(biāo):易于情緒低沉的人應(yīng)制定適合自己的人生目標(biāo)，既要積極進(jìn)取，又要知足常樂，擺脫抑郁苦惱的困擾。
    保持樂觀的心情:無論工作怎么忙，也必須抽出一些時(shí)間讓自己輕松一下，做一點(diǎn)兒能使自己高興的事情。眼前
的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將愉悅帶進(jìn)生活的確是建立良好心境的基本策略之一。
    建立可靠的人際關(guān)系:當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人.無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保證之一。
    飲食調(diào)節(jié)
    很多食物都具有調(diào)節(jié)情緒的功效，如首草、浮小麥、金橘、玫瑰花等，常服這些食物能使人精神愉悅，樂觀開朗。
    運(yùn)動(dòng)鍛煉
    運(yùn)動(dòng)能較快地振奮精神，短時(shí)間地緩沖抑郁。應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用。多參加群眾性的活動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，走出自我封閉狀態(tài)。
    藥物調(diào)理
    中醫(yī)治療抑郁的常用方藥有逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等.可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用。
編輯：恒業(yè)