運(yùn)動(dòng)療法幫您有效控制糖尿病
2011/4/15  閱讀數(shù)：

    糖尿病是由于體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂而造成的一種慢性病，中醫(yī)稱之為“消渴”。隨著生活水平的提高及生活方式的變更，糖尿病的發(fā)病率逐年上升。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病現(xiàn)已成為威脅人類生命的第四大疾病。
    運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病癥狀的一個(gè)行之有效的基本療法。其治療機(jī)理在于體育鍛煉可促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，增強(qiáng)藥物和胰島素的作用，使胰島素消耗減少.從而提高療效。同時(shí)體育鍛煉還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血脂和膽固醇，提高機(jī)體抵抗力，改善全身狀況，減少并發(fā)癥。
    運(yùn)動(dòng)療法主要適用于輕度及中度Ⅰ型糖尿病患者及非胰島素依賴型糖尿病。對(duì)于其他類型的糖尿病患者則無(wú)治療意義。
    其運(yùn)動(dòng)種類主要是步行、慢跑、游泳及太極拳等�？筛鶕�(jù)患者的情況任選1-2項(xiàng)。其中步行是國(guó)內(nèi)外最常用的，應(yīng)作為首選。研究證明，中老年人以每小時(shí)3公里的速度散步1.5-2小時(shí)，代謝率提高48%-糖代謝也隨之改善糖尿病患者經(jīng)一天的徒步旅行后，血欲可降低60毫克/升。
    糖尿病患者在家也可作運(yùn)動(dòng)練習(xí)，方法1、踮腳尖:將手扶在椅背上踏腳尖(左右交替提足跟)10-15分鐘.2爬樓梯:上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定.3、坐椅運(yùn)動(dòng):屈肘，兩手叉腰.背、部挺直.椅上坐、立反義進(jìn)行.時(shí)間以自己體力而定。4、抗衡運(yùn)動(dòng):雙手支撐在墻壁上，雙足并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次.5,床上運(yùn)動(dòng):平躺床上，將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高)。等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù).以上五 種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一也可交替進(jìn)行。
    糖尿病運(yùn)動(dòng)療法有兩個(gè)特點(diǎn)。一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在中等，過(guò)高則引起血糖上升.過(guò)低又會(huì)使血觸下降。二、注意使全身的肌肉都得到鍛煉，以利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用。因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)相當(dāng)于鼓大攝氧量的50---60%.即活動(dòng)至全身出汗，心率在130以下。每次持續(xù)20-30分鐘，可逐步延長(zhǎng)至:小時(shí).每次運(yùn)動(dòng)前要有:分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑或徒手****等，使身體做好充分準(zhǔn)備.運(yùn)動(dòng)后還要做整理活動(dòng).可選擇全身伸展體****和放松動(dòng)作等.整理活動(dòng)的順序應(yīng)與準(zhǔn)備活動(dòng)相反.這樣可加速乳酸的排泄，盡快消除疲勞。
    實(shí)行運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)和飲食控制及藥物治療相結(jié)合，待血糖和尿糖得到適當(dāng)控制后.再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)療法。避免空腹及在注射藥物60-90分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血艷:避免在運(yùn)動(dòng)肢體(腿部)注射膚島素:所以運(yùn)動(dòng)療法一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，并密切注意尿糖和癥狀的變化.及時(shí)調(diào)整治療方案才能取得滿意的效果。
編輯：恒業(yè)