老年人養(yǎng)心是王道
2011/4/13  閱讀數(shù)：

    老年人講究養(yǎng)心之道。注意心理調(diào)節(jié)，保持精神愉快，是健康長(zhǎng)壽的活化劑。研究發(fā)現(xiàn).約有80%的老年性 疾病與各種枯神因素的刺激有關(guān)。您若是年過花甲的老者，學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)心之道有益于身心健康和延年益壽。您可 從以下諸方面做起:
    七情不可偏盛 老年人尤其要制怒、節(jié)哀、忌憂、防驚。平素要胸襟開闊，保持積極的心理狀態(tài)。對(duì)喪偶或親朋好友的去世，不宜過悲，應(yīng)盡快從負(fù)性情緒中解脫出來.摒棄憂愁，力圖開朗，乃是明鉀的良策。
    欲望不可苛求 要正視自身現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)，量力而行，科學(xué)地安排自己的生活，不可因年老而喪志。欲不宜多，欲多易失節(jié)，應(yīng)力求怡然心安，知足常樂。
    注意隨遇而安 多從大處著眼.擺脫從個(gè)人角度考慮問題。對(duì)家庭糾紛.非原則性者最好不干預(yù).要鼓勵(lì)子女奮發(fā)向上，給子必要的枯神、經(jīng)濟(jì)支持.而不可經(jīng)濟(jì)依賴，做到“親而不近，疏而不遠(yuǎn)”、避免溺愛或偏愛。
    堅(jiān)持老有所學(xué) 合理用腦，勤于學(xué)習(xí).能有效地延緩智力衰退�？蓮氖伦约核�好的寫作、著書學(xué)習(xí)，或做社會(huì)調(diào)查，或參觀訪問，調(diào)整或糾正較固定的觀念和思維方法，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維。
    講究心理調(diào)節(jié) 當(dāng)然，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人片有之。遇有不順心的事.情緒不好時(shí).強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥:應(yīng)設(shè)法“宜瀉，域轉(zhuǎn)移，諸如做一些自己愛做的事情:或找老友聊聊，一吐為快:或出去走走，上影劇院等。這樣，心情就會(huì)寬松得多。
    發(fā)揮自身余熱 適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能愉悅心境，寄托希望，又能發(fā)揮自己的余熱，取得社會(huì)的敬重，家庭成員的愛戴。
    多交青年朋友 要盡量多保留一些年輕時(shí)的活力.諸如好奇心、探索枯神和求知欲等。為此，多與一些青年人交友頗有必要，同時(shí)將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)傳授給他們。可謂學(xué)而不厭，相得益彰。
    正確對(duì)待疾病老年人患病 在所難免，不應(yīng)固執(zhí)己見，自以為是，亦不可諱疾忌醫(yī)或聽天由命，也不要無端懷疑而輾轉(zhuǎn)求醫(yī)。要相信科學(xué)，妥善施治。
    擴(kuò)大興趣愛好 老年人若培養(yǎng)一項(xiàng)以上愛好，能樂而忘憂，陶冶性情，豐富和充實(shí)生活.諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、旅游垂釣、體育鍛煉等等.可以調(diào)節(jié)身心.有益健康。
編輯：恒業(yè)