解決春困飲食調(diào)理更佳
2011/4/8  閱讀數(shù)：

    在風(fēng)和日麗的春天。一些人常常感到格外困倦，總是昏昏欲睡，這就是俗稱的“春困”。
    防止春困的出現(xiàn)，一方而應(yīng)堅持力所能及的體育鍛煉，多到戶外活動，以加快體內(nèi)代謝過程.消除困倦:另一方面，須注意日常飲食的調(diào)理。首先要保證糖類的供應(yīng)。糖類是人體主要的供能物質(zhì).是人腦唯一可利用的能源.并且它在體內(nèi)氧化完全，供能迅速.氧耗少。因此，春季應(yīng)適當多吃些含糖較多的食品(如甘薯、馬鈴薯、山藥、胡蘿卜、甜點心等)。其次，應(yīng)增加B族維生素B1、B2、B6、尼克酸等)和維生素C的攝入量。尤其是維生素B1,可維持體內(nèi)糖代謝的正常進行，利于改善腦組織的能錄供應(yīng)狀況，提高腦組織的興奮性.含維生素B1豐富的食品有瘦肉、蛋類、豆制品和粗雜糧等。維生素C是一種強還原劑，參與體內(nèi)多種氧化還原反應(yīng)，能夠促進物質(zhì)代謝，改善機體的反應(yīng)性，維持人腦的清醒狀態(tài)，故春天里還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果。
編輯：恒業(yè)