高血壓患者應(yīng)特別注意日常保健
2011/4/7  閱讀數(shù)：

    原發(fā)性高血壓又稱高血壓病.沒有根治的辦法，只有通過藥物和調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣等日常保健方法予以控制。而日常保健是降壓藥物治療的基礎(chǔ)，也是全面治療計劃中不可缺少的組成部分。
    一:減肥。肥胖是原發(fā)性高血壓獨立的危險因素，原發(fā)性高血壓病人中50%-60%都肥胖。
    二:低鹽。每天少吃1克鹽，平均血壓可降低133.3 -266.6帕(1-2個毫米汞柱)。
    三:增加鉀鹽。多吃疏萊、水果、瘦肉，可增加鉀鹽的攝人。
    四:少酒，尤其是白酒。男子每天不能超過30毫升，女子則不能超過15豪升。過量飲酒特別是飲烈性酒會使血壓升高、老年人的肝功能解毒能力較差，也易引起肝硬化及心肌疾患。
    五:戒煙。戒煙能降低血壓。
    如果是輕度高血壓.單純用這些非藥物療法就可以控制血壓水平。

    除此以外.還應(yīng)注意自身的生活方式:
    ①多食富含維生家C的食品。避免刺激食物，如辣椒、生姜、濃茶及咖啡，以免興奮神經(jīng)，刺激心臟。
    ②低鈣易使血壓上升。脫脂牛奶中含鈣量較多，因此，每日飲用2一3杯脫脂牛奶有利降壓。
    ③避免過度疲勞。過度城勞可使高血壓、冠心病等疾病加重，而老年高血壓病人一般體質(zhì)較差，抗病能力弱，應(yīng)科學(xué)安排生活，做到勞逸結(jié)合，防止因文娛活動、家務(wù)勞動或外出旅游等造成過度疲勞而加重病情。
    ④接待朋友時應(yīng)掌握節(jié)奏，與他人談話應(yīng)放慢說話速度。據(jù)醫(yī)學(xué)專家對病人側(cè)試結(jié)果表明，凡說話速度快的，其血壓上升快，若放慢說話速度血壓明顯下降。
    ⑤情緒應(yīng)樂觀。退休不存失落感，生活水平不攀比.對人生充滿希望，并要控制情緒，不宜情緒過于激動.如大怒大喜.都可使交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶階膠等血管活性物質(zhì)增加.引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦出血。
    ⑥運動鍛煉。從娛樂中得到歡樂.并廣泛尋求業(yè)余愛好，從中尋找精神寄托.自我平衡心理，陶冶情****。
    ⑦休息時可采取半臥式。由于人體半臥時，下肢、腹部的血液會發(fā)生淤積.使血液流人心臟的數(shù)盆和壓力減輕。
    ⑧禁忌飲食過飽。老年人消化機能減退，飲食過飽易引起消化不良，發(fā)生胃腸炎和急性胰腺炎等疾病，同時因吃得過飽使服肌位置上移，影響心肺的正常活動。加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少而誘發(fā)卒中。對于飲料.也應(yīng)緩進，一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時.也會迅速增加血容童，加重心臟負擔(dān)。
    ⑨注意大便秘結(jié)。大便秘結(jié)時要憋氣使勁，這樣血壓就急劇升高，松勁時血壓又急劇下降，特別是以蹲的姿勢大便更容易出現(xiàn)這種大幅度變化，以致在大使時引起腦出血和心肌梗死.故應(yīng)保持大便
通暢。
    ⑩防止血壓驟降。血壓旅降會使全身各組織器官的供血量不足，尤其腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺板而發(fā)生機能障礙.引起頭暈.甚至昏迷(稱為缺血性腦很害)。心肌血流量不足會引起心絞痛、心肌損傷.嚴重者可引起心肌梗死。
編輯：恒業(yè)