春季上火應(yīng)對妙招
2011/4/7  閱讀數(shù)：

    環(huán)球醫(yī)藥信息網(wǎng)訊 春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，人體新陳代謝旺盛，加上一些地區(qū)氣候干燥，容易使人上火。上火多因身體陰陽失調(diào)所致，應(yīng)注意飲食、情緒等多方面的調(diào)整。

    早睡早起
 
    春分后天氣開始變暖，白天也越來越長，很多人不會再向冬天一樣早早休息，睡眠減少，作息時間改變就容易上火。春天又是開年之際工作比較繁忙，壓力大，也是導(dǎo)致上火的原因之一。所以春天切忌熬夜，還應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠充足會使人精神好，早起后還可適當(dāng)鍛煉身體，身體好了，才能更輕松地面對工作和生活。

　  規(guī)律飲食

　　不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習(xí)慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起內(nèi)積燥火。春天尤其要注意調(diào)整飲食，少吃辛辣刺激食物，少吃大魚大肉等油膩高脂食物，多吃蔬菜、水果，還應(yīng)少酸多甜，以免肝火過旺，尤其要規(guī)律飲食，一日三餐，切忌暴飲暴食。
 
    多飲茶

    春季上火不但與氣候有關(guān)也與身體缺水有關(guān)，所以要保證攝入足夠的水。飲綠茶最佳，飲茶不但可以滿足身體對水的需求，綠茶還具有清熱、排毒之功效，會給上火的你不小的幫助。如果嚴(yán)重上火不妨嘗試喝一些苦丁茶，它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。茶還具有防輻射、抗衰老功效，真可謂一舉多得。

　　蜂蜜化燥必備 

　　蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。 
 
    踏青賞花

    春季最適合到戶外活動，踏青、散步、爬山等活動能使人氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。春季百花綻放，樹木新發(fā)，使人心情愉悅。保持良好的心態(tài)，負面情緒更容易淡化。此外，遇事要三思，怒火上涌時不妨深呼吸，能幫助你更好的平靜心情。

編輯：恒業(yè)