春季正是養(yǎng)生時(shí)
2011/4/6  閱讀數(shù)：

    少靜多動(dòng)

　　春季陽(yáng)氣發(fā)生，多運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

　　春季宜早睡早起，運(yùn)動(dòng)可選擇踏青、登山、放風(fēng)箏等。體質(zhì)差者不要太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

　　護(hù)肝多甜少酸

    春季陽(yáng)氣發(fā)生，肝臟陽(yáng)氣旺盛，多吃酸會(huì)加劇肝氣旺盛，肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

    謹(jǐn)防濕氣入侵

　　隨著氣溫的回暖，空氣中水汽也會(huì)逐漸增加，濕氣會(huì)越來(lái)越重，南方尤為嚴(yán)重，這給細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了良好的環(huán)境。春季應(yīng)謹(jǐn)防濕氣入侵，以免細(xì)菌引發(fā)濕疹等皮膚炎癥。

    平時(shí)應(yīng)多注意開(kāi)窗通風(fēng)，晴天要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服。女性朋友還應(yīng)多注意個(gè)人衛(wèi)生，保持內(nèi)褲干爽，以免濕氣引起婦科炎癥。

　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，遠(yuǎn)離油膩、生冷

    春季是增強(qiáng)體制的最佳時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，所以提高人體免疫力非常重要，春天要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。

　  春季隨著天氣變暖，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

　　春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，以免適得其反。春季氣溫波動(dòng)還易誘發(fā)心腦血管疾病，所以飲食應(yīng)避免油膩，生冷，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

　　食補(bǔ)應(yīng)選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄铮�如蔥、蒜、韭菜等辛辣蔬菜可以助陽(yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

    春捂不可少

　　春季雖然氣溫漸升，但早晚溫差大，所以應(yīng)適當(dāng)多穿點(diǎn)衣服，俗話說(shuō)，“春捂秋凍”就是這個(gè)意思。如果一天到晚都穿單薄的衣裝，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)，女性朋友甚至?xí)�引發(fā)多種婦科疾病�！拔妗币惨�捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

　　另外，出門(mén)在外可以備一件夾衣，隨天氣變化而適當(dāng)增減衣物，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
編輯：恒業(yè)