三招幫您改善血脂異常
2011/3/29  閱讀數(shù)：

    血脂異常是長期生活方式形成的，與長時(shí)間營養(yǎng)過剩、缺乏體育鍛煉或服用某些藥物等因素有關(guān)，生活中避免這些因素，高脂血癥是可以預(yù)防的。調(diào)推飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式，并結(jié)合藥物治療，是可以調(diào)節(jié)血脂到正常水平的。
    (1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu) 限制攝人富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維的攝人，如水果、疏菜、而包和谷類食物。
    正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu):1個(gè)雞蛋、1根香蕉;1碗牛奶，不一定加搪.也可以是酸牛乳和奶粉;500g水果及青菜(可選多種品種);lOOg凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可質(zhì)量分計(jì)算);50g豆制品，包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥、豆沙和煮爛的整豆;SOOg左右的糧食，包括米、面、雜糧、根莖類和砂掂在內(nèi);每天飲用湯，每餐1碗。
    高血脂患者治療膳食舉例:早餐.豆槳200m1,燕餅50g,煮熟黃豆10g中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉二面饅頭lOOg，米稀飯50g,度豬肉25g,炒青椒lOOg,炒豆角lOOg;晚餐，米飯150g，小白菜lOOg,
熬豆腐50g，粉條log,艦伍20g，土豆絲1OOg。全日烹調(diào)用油12go
    (2)改善生活方式
    ①減肥:肥胖就是脂肪過剩.也是動(dòng)脈粥樣硬化的外在標(biāo)志。
    ②戒煙:煙草中的尼古丁、一權(quán)化碳可引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
    ③限酒:酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝會(huì)加重肥胖。
    ④有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長的特點(diǎn)，消耗體內(nèi)的旅類、蛋白質(zhì)和脂肪，增強(qiáng)心肺耐力。
    (3)藥物治療 可以起到立竿見影的效果，應(yīng)用藥物治療1 -2個(gè)療程后，患者血清膽固醇、甘油三酣等可降低，繼續(xù)治療可達(dá)到較理想狀態(tài)。
編輯：恒業(yè)