下半身減肥，甩手大步走
2009/7/6  閱讀數(shù)：

想讓下半身減肥，最簡單有效的方法，近在眼前，那就是走路！




　　一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始“學(xué)走路”，不但會使腿部線條纖美，還可以達到瘦身效果呢。




　　其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。




　　這里介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。




　　一、辦公室里練習(xí)滿腳走




　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。




　　所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。




　　二、上下班途中甩手大步走




　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費�！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。




　　希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。




　　首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

編輯：商務(wù)部