在辦公室如何遠(yuǎn)離感冒
2008/12/10   來(lái)源：www.39.net  閱讀數(shù)：

　 適量飲用紅葡萄酒


　　每年冬季，上班族就飽受著感冒頻發(fā)的困擾，感冒已成為請(qǐng)病假的主要原因。為什么上班族容易感冒?除了平時(shí)不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無(wú)疑也是一個(gè)重要因素。




　　而適量飲用紅葡萄酒不但能在一定程度上緩解心理壓力，還可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。西班牙的Takkouche等研究人員詳細(xì)調(diào)查了4272例大學(xué)職員在1年中飲酒與感冒發(fā)生的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，平均每天喝兩杯葡萄酒的人與從不喝酒的人相比，其發(fā)生感冒的危險(xiǎn)要低40%，而葡萄酒中紅葡萄酒預(yù)防感冒的作用更明顯。




　　紅葡萄酒富含多酚、維生素和微量元素等物質(zhì)。多酚是較強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)人體具有多種營(yíng)養(yǎng)保健作用，其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用則有助于預(yù)防感冒。當(dāng)然喝紅葡萄酒也不可過(guò)量，每天1-2杯足矣。

 



　　“制造噴嚏”很有效




　　中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒感冒，是因?yàn)楹畾庠诓恢�不覺(jué)中侵入了身體，人產(chǎn)生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應(yīng)，是為了驅(qū)除寒氣。西醫(yī)通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過(guò)藥物減少各種感冒癥狀，但這并不能從根本上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。中醫(yī)在治療風(fēng)寒感冒時(shí)，有種方法叫取嚏，就是通過(guò)主動(dòng)打噴嚏，將侵入的寒氣人為地及時(shí)排出去，起到預(yù)防感冒加重的作用。




　　取嚏法一般是通過(guò)藥物刺激，讓人主動(dòng)打噴嚏�？梢杂迷砬v、冰片研成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會(huì)連續(xù)打噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮，每天1—2次即可起到預(yù)防感冒加重、緩解感冒癥狀的作用。民間有人將衛(wèi)生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔，從而通過(guò)打噴嚏緩解感冒癥狀，這與取嚏法道理相同，但不可常用，以免傷害鼻腔。




 




　　預(yù)防辦公室流感的五個(gè)小方法




　　勤洗手 降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手�；疾⊥�事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí)，都洗洗手為好。




　　不與患病同事有身體接觸 避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。




　　患了感冒要請(qǐng)假休息 事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇地大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。




　　接種疫苗 流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。




　　提高免疫力最好健身 盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不能有效提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突�？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是冬季的戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。




 

（實(shí)習(xí)編輯：付付）

編輯：聶江琳