預(yù)防頸椎病 從生活細(xì)節(jié)開始
2008/10/24   來源：www.39.net  閱讀數(shù)：

　　日前某醫(yī)療機(jī)構(gòu)對一千多家中關(guān)村高科技企業(yè)的57294名員工的健康狀況做了調(diào)查，調(diào)查顯示頸肌型頸椎病成為IT職員發(fā)病率最高的疾病。不僅如此，財(cái)務(wù)，文字工作者和教師的頸椎病發(fā)病率也不可小覷。




　　10月21日至23日，一場別開生面的“上班族頸椎健康體驗(yàn)日”活動(dòng)在用友科技園舉行。在活動(dòng)現(xiàn)場，我們看到包括幫助睡眠，工作到休息的多種人體工學(xué)產(chǎn)品。參加體驗(yàn)的人們絡(luò)繹不絕，大家紛紛對現(xiàn)場專家提了很多關(guān)于頸椎養(yǎng)護(hù)的問題。看得出頸椎病正日益成為上班族所關(guān)注的職業(yè)病之一�！�




　　活動(dòng)現(xiàn)場海報(bào)大篇幅的展示了一些頸椎健康常識(shí)，上班族頸椎養(yǎng)護(hù)知識(shí)，讓人們在體驗(yàn)產(chǎn)品的同時(shí)獲得自我預(yù)防頸椎病的知識(shí)�；顒�(dòng)現(xiàn)場還安排了試用人體工學(xué)產(chǎn)品的環(huán)節(jié)。目的是讓大家能夠感受到科學(xué)工作方式對于頸椎健康的影響，帶動(dòng)人們對于追求健康工作方式的積極性。




　　活動(dòng)中，來自廣州中醫(yī)藥大學(xué)的黃教授給出正確建議，從生活細(xì)節(jié)開始預(yù)防頸椎�。�




　　1。 調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損；




　　2。 選擇合適的枕頭。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會(huì)導(dǎo)致腰頸椎疾�。�




　　3。 最合理的睡覺姿勢是仰臥，頸后部放置枕頭不高于12厘米，頸部墊實(shí)，頭部懸空；




　　4。 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，避免猛回頭和反復(fù)甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動(dòng)。

編輯：商務(wù)部