防止胸部下垂有妙招 自我按摩配合健胸操
2008/10/16   來源：遼沈晚報(bào)   閱讀數(shù)：

    生意社10月16日訊　因“奶粉事件”母乳喂養(yǎng)近期又見熱，以往因?yàn)閾?dān)心哺乳后乳房下垂而不愿母乳喂養(yǎng)的新媽媽們現(xiàn)在又把目光轉(zhuǎn)向了母乳喂養(yǎng)。不過就像新媽媽們擔(dān)心的那樣，大約超過八成的新媽媽哺乳后都會不同程度地出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象，那么，如何預(yù)防和減輕乳房下垂和萎縮呢？就此記者采訪了解放軍463醫(yī)院整形美容科主任傅常清。       傅主任介紹，懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大，乳房表面的皮膚也會被撐大。哺乳后荷爾蒙量減低，脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下自然就松垮了下來。尤其是原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會更嚴(yán)重。       要想預(yù)防和減輕乳房的下垂、萎縮要注意以下幾點(diǎn)： 1.在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹�撐�?.生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因?yàn)橐粊砟溉槭菋雰鹤钔昝赖臓I養(yǎng)品，二來，哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機(jī)會；3.在沐浴時(shí)，使用花灑式噴頭冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)； 4.多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。       對于已經(jīng)下垂的乳房，若只是輕微，按摩和健胸****是最有效、最經(jīng)濟(jì)的改善外觀的辦法；如果乳房下垂、萎縮嚴(yán)重，那就只好求助整形醫(yī)生進(jìn)行乳房整形和隆胸了。以下幾個(gè)自我按摩手法和健胸****新媽媽們可以借鑒：       1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。       2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。       3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。       4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。       5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。       6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。（李文慧）http://m.x4y7.cn
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