注意：午睡應控制在這個時間范圍內(nèi)
2008/8/19   來源：北京青年報  閱讀數(shù)：

  　　生意社8月14日訊　夏季中午睡上1—2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：       1.午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。       午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。       2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。       3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。       4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。       5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。http://m.x4y7.cn
編輯：商務部