中老年人群補(bǔ)鈣選什么補(bǔ)劑好？天添鈣咀嚼片專為中老年人群定制的補(bǔ)鈣產(chǎn)品
2018/11/5   來(lái)源：rainy  閱讀數(shù)：

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)，嬰兒每天鈣的攝入量應(yīng)為３００ｍｇ（毫克）左右，５歲之后增加到每天４００ｍｇ，７歲之后達(dá)到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，而老年人鈣需求量要增加，每天需要１０００ｍｇ。

從數(shù)據(jù)中，我們可以看出老年人群對(duì)鈣的需求要比其他年齡人群要多得多。原因就在于隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗，需從骨骼中將鈣調(diào)入血液，造成骨密度下降，導(dǎo)致骨類問(wèn)題。所以老年人日常補(bǔ)鈣是重要的。

補(bǔ)鈣的方式有很多，其中食補(bǔ)和吃補(bǔ)劑較為常見(jiàn)。食補(bǔ)，即通過(guò)飲食來(lái)攝入鈣質(zhì)。日常常見(jiàn)的高鈣食物有：牛奶、酸奶、海產(chǎn)類、豆制品、白菜、花椰菜、油菜等等。另外補(bǔ)劑方面，比如 天添鈣咀嚼片（中老年型）。



天添鈣咀嚼片是經(jīng)國(guó)家認(rèn)證的（批準(zhǔn)文號(hào)：國(guó)食健字g20150938 ），專門針對(duì)中老年人群配制的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。其碳酸鈣含量高，用以滿足中老年人群身體所需的鈣質(zhì)。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1、服用鈣劑時(shí)最好單獨(dú)服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時(shí)服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無(wú)法被機(jī)體吸收；食物中的草酸攝入過(guò)多，會(huì)影響鈣的吸收；人體對(duì)鈣的吸收與鋅、鐵存在競(jìng)爭(zhēng)性，如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收，也會(huì)干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨(dú)服用。如果需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開(kāi)，間隔2小時(shí)以上。

2、晚上睡前補(bǔ)鈣吸收更好。晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，食物在胃腸道停留較長(zhǎng)，有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

4.補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。

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編輯：黃依芮