祛暑除濕度三伏（中醫(yī)養(yǎng)生）
2021/8/3   來源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào)  閱讀數(shù)：

進(jìn)入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神、祛暑除濕。

晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足，午后常感到精神不振。建議每天堅(jiān)持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。越是暑熱難熬，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己。建議穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。

夏季人體陽氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，因此飲食要注意節(jié)制，不要吃得太飽。如果為了開胃而進(jìn)食冰飲等涼食，很容易損傷脾胃之陽氣，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀。食用西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等涼性食物，同樣有清熱解暑的功效。夏季飲食應(yīng)該以清淡、滋潤(rùn)、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則，做到溫涼適度。

暑熱傷津，夏季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)降低，活動(dòng)量也應(yīng)適當(dāng)減少。一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以1小時(shí)之內(nèi)為宜，多做些慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分、鹽分。多進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或在晨起氣溫較低的時(shí)間外出活動(dòng)，避免中暑。







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