預(yù)防比治療重要，上班族怎么預(yù)防頸椎病?
2019/6/14  閱讀數(shù)：

長時(shí)間保持錯(cuò)誤的坐姿，頸椎受累，頸椎病就容易找上門來。除此之外，智能手機(jī)的普及，使得全人類都加入到了低頭一族，頸椎更是不堪重負(fù)，頸椎病的患病率逐年遞增。

什么是頸椎��？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

針對頸椎病，雖然不是什么打擊板，但其臨床癥狀復(fù)雜，一旦患上，就會(huì)出現(xiàn)頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等。

所以說，很多人對頸椎病漠不關(guān)心，這是因?yàn)椴⑶疫�未危及到你的健康和生活，但這并不代表以后不會(huì)。

頸椎病這種病，預(yù)防大于治療，建立良好的行為習(xí)慣才能真正預(yù)防頸椎病。

那么，我們該怎么預(yù)防頸椎病？

1、正確的坐姿

脊柱和頸椎是承受壓力、維持日�；顒�(dòng)和姿勢的重要部門，不當(dāng)?shù)淖藙菥蜁?huì)給它增加無形的壓力，而長久的姿勢不當(dāng)就會(huì)讓頸椎病找上你。

從現(xiàn)在起收起習(xí)慣性的烏龜脖，記住抬頭挺胸收腹收下巴，這樣可以減輕脖子后面肌肉的壓力，避免勞損。

下面才是手機(jī)和電腦的正確打開方式：



圖片來源于網(wǎng)絡(luò)




2、學(xué)會(huì)放松脖子

上班族和學(xué)生因長期伏案工作和學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致脖子緊張。所以工作和學(xué)習(xí)期間是不是的伸伸懶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子，可以拉伸放松脖子肌肉。

在這里教大家一個(gè)最簡單的放松法：首先放松肩部；然后緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)和搖頭晃腦這幾個(gè)動(dòng)作，切忌用力快速地甩頭。

3、選擇合適的枕頭

枕頭，枕頭，但枕的真不是頭，是我們的頸椎。枕頭的作用就在于為頸椎服務(wù)。所以選擇一款合適的枕頭非常重要，而一個(gè)好的枕頭就是應(yīng)該高低適中。

建議枕頭的高度約豎起來的一個(gè)拳頭高，大約在5-8厘米左右。另外枕頭的填充物也很重要，因?yàn)樗鼪Q定枕頭的軟硬程度。

建議使用乳膠、蕎麥皮、記憶棉、羽絨等材質(zhì)的枕頭，建議多試用，選擇一個(gè)自我感覺舒適的、喜歡的枕頭。

現(xiàn)在知道怎么預(yù)防頸椎病了，接下來就要付出以行動(dòng)，遠(yuǎn)離頸椎病。




編輯：Rae