靜心可以提高睡眠質量
2012/3/28  閱讀數(shù)：

   雖然我們都想每天有一個高質量的睡眠，但在現(xiàn)實生活中，人們受工作壓力、婚姻感情、人際關系等因素影響時，內(nèi)心不斷受到各種沖突的影響，引發(fā)厭煩、后侮、懊喪、自責、失眠、焦慮、抑郁等各種不良癥狀。如果這些心理癥狀長期得不到改善和調(diào)節(jié)，人們的心理抗壓能力和承受力就會逐漸下降。當精神上的壓力逐漸轉變成為身體癥狀時，失眠就變成一種疾病了。

   我們知道，胡思亂想是造成失眠的重要原因之一，或者說失眠讓人胡思亂想，導致更是睡不著。所以，我們只要有辦法讓自己停止胡思亂想，讓自己的心平靜下來，就很容易重拾高質量的睡眠了。

   靜心是提高睡眠質量的重要途徑，當你在胡思亂想的時候，往往越試圖控制住就越?jīng)]有任何用處，有時候甚至會更糟糕。這時，你大可不必勉強自己不要胡思亂想，找點事情轉移注意力是個不錯的辦法，或是隨手挑本書翻翻，或是起床做你想做的事情，做做簡單的運動，聽聽舒緩的音樂，或者適當發(fā)泄情緒，直到感到疲倦了再心安理得地脫下衣服睡覺，這樣對提高睡眠質量更有幫助。




編輯：鄭輝